Tout savoir exactement de manière simple sur les ondes cérébrales
Qu’est-ce qu’une onde cérébrale ?
Dans les différentes zones du cerveau, l’influx nerveux fonctionne de façon rythmique : les neurones s’activent ensemble (plus ou moins), comme une pulsation, puis se calment, puis s’activent de nouveau. Grâce à des petits capteurs placés sur le cuir chevelu et reliés à un appareil, le rythme de ces pulsations peut se traduire en forme d’ondes.
L’intensité de l’activité cérébrale se manifeste par la fréquence de ces ondes. On les calcule en hertz (Hz) – un hertz égalant une ondulation par seconde.
La fréquence des ondes cérébrales varie selon le type d’activités dans lequel on est engagé, mais les individus non entraînés ont relativement peu de contrôle sur celles-ci. Trop de stress, par exemple, et le système nerveux n’accepte pas de se détendre : les ondes cérébrales continuent alors de se maintenir dans la fourchette bêta et il est impossible de trouver le sommeil…
Quelles sont les différentes ondes cérébrales ?
On peut différencier principalement 5 ondes cérébrales, dont les appellations viennent du grec ancien :
Ondes delta : de 0,5 à 4 Hz
Ce sont les ondes les plus lentes mais aussi les plus hautes en amplitude. Elles correspondent à une sensation intense de paix, de quiétude.
Nous les observons souvent pendant les méditations intenses et le sommeil profond. Sous ce régime, la conscience de l’environnement n’existe plus et toute notion de temps est perdue.
Ondes thêta : de 4 à 7 H
Elles correspondent à un état de relaxation intense et de méditation profonde en plein éveil. Le corps est endormi et l’esprit est éveillé et alerte. Sous ce type de configuration cérébrale, vous êtes très intériorisé. Cela peut aller jusqu’à un état de somnolence. Vous êtes alors suspendu entre veille et sommeil.
Ondes alpha : de 8 à 13 Hz
Lorsque les ondes Alpha circulent dans notre cerveau, cela correspond à un état de relaxation léger, de calme, à des sensations de bien-être.
Lorsque que nous sommes “câblés” en ondes Alpha, notre état de conscience est plus profond. Nous sommes bien présents à ce que nous faisons, un peu entre veille et sommeil.
Les ondes Alpha permettent la synchronisation de nos deux hémisphères : notre cerveau droit plus créatif et notre cerveau gauche plus rationnel. Elles sont aussi facilitatrices de la créativité et des apprentissages.
Ondes bêta : 15 Hz à 30 Hz
Elles correspondent aux phases d’activités courantes voir intenses de la journée. Quand vous êtes au travail, pleinement concentré sur ce que vous faites, vous fonctionnez en ondes Bêta.
Le rythme SMR (Sensory Motor Rythm) : de 12 à 15 Hz
Aussi appelé rythme sensorimoteur, il correspond à l’état de concentration juste avant de faire une action. Un peu comme le chat lorsqu’il s’apprête à bondir sur sa proie ou le point de patinage en voiture lorsqu’on est au point mort et que l’on passe une vitesse.
Quels sont les risques liés à un excès ou déficit de certaines ondes cérébrales ?
Ondes | Fonction | Excès | Carence |
Delta (0.5-4Hz) | Sommeil profond | Tumeur Lésions Démence | Trouble de l’attention Trouble de sommeil Fibromyalgie |
Thêta (4-8Hz) | Introspection Accès à la mémoire Méditation Rêverie/hypnagogie | Trouble de l’attention Trouble d’apprentissage Trouble du spectre de l’autisme | Dysrégulation thalamique Dépendances (toxicomanie) Obsessions/compulsions |
Alpha (8-12Hz) | État neutre Dissociation Paix/relaxation | Trouble de l’attention Troubles de l’humeur (dépression/autorégulation) | Trouble de sommeil Agitation Obsessions/compulsions |
SMR (12-15Hz) | Attention dirigée Tranquillité motrice | Difficultés de contrôle moteur :
| Difficultés de contrôle moteur :
|
Bêta (13-30Hz) | Activité cognitive | Anxiété Hyperactivité/impulsivité Rigidité Obsessions/compulsions | Trouble de l’attention Trouble d’apprentissage |
