Comment le Neurofeedback révolutionne la gestion du stress ?

L’un des plus grands défis de notre bien-être émotionnel est notre tendance à réagir de manière impulsive quand nous rencontrons un nouveau défi.

Alors que la technologie d’imagerie cérébrale devient plus pratique, plus précise et plus largement disponible, nous pourrions tous avoir l’occasion de l’utiliser pour améliorer notre capacité à faire face au stress.

Une petite pression psychologique peut insuffler aux événements critiques de notre vie le poids émotionnel qu’ils méritent, mais trop peut nous affaiblir. C’est dans ce dernier cas où le neurofeedback pourrait devenir notre allié.

Quel est l’objectif ?

L’objectif général de la technique est d’apprendre aux gens à reconnaître les signaux qui reflètent ce que fait leur cerveau et à réagir en conséquence. Imaginez un ordinateur qui vous montre une balle se déplaçant vers la gauche ou la droite, selon le niveau d’activité de votre cortex moteur gauche ou droit. Ou un ordinateur qui vous récompense avec de l’argent chaque fois qu’il détecte une activité cérébrale inconsciente liée à votre phobie des serpents. Si l’ordinateur parvient à créer une association positive plutôt que négative à un stresseur particulier dans votre cerveau, il pourrait en fin de compte réduire vos réactions de panique lorsque vous rencontrez ce stresseur dans le monde réel. Cette approche s’est déjà révélée prometteuse pour guérir les phobies.

Il y a une chose à propos du neurofeedback qui devrait nous exciter, c’est la capacité d’influencer les systèmes cérébraux au stress et à l’anxiété sans nécessairement exposer les gens à leurs craintes redoutées dans le processus.

De nombreux traitements comportementaux et psychologiques existants pour ces problèmes nécessitent que les gens revivent des peurs spécifiques, ce qui peut évidemment être un processus douloureux et difficile.

Une petite pression psychologique peut insuffler aux événements critiques de notre vie le poids émotionnel qu’ils méritent, mais trop peut nous affaiblir. C’est dans ce dernier cas où le neurofeedback pourrait devenir notre meilleur allié.

Jusque-là, la recherche est un excellent rappel de la rapidité avec laquelle notre cerveau peut s’adapter aux commentaires et à la pratique utiles. Nous pouvons être en mesure d’exploiter ces qualités en créant nos propres systèmes de rétroaction qui indiquent immédiatement quand nous nous comportons d’une manière que nous voulons éviter. Si nous regrettons souvent de nous sentir en colère, nous pouvons peut-être inventer un «mot d’alarme» avec nos amis et partenaires qu’ils utilisent pour nous sortir de nos cycles émotionnels impulsifs. Ou peut-être, comme de nombreux grands athlètes, nous pouvons pratiquer des rituels et des habitudes que nous associons à un sentiment de concentration et de confiance afin de pouvoir les utiliser lorsque nous devenons anxieux ou distraits.