10 Octobre : Journée Mondiale de la santé mentale
La Journée mondiale de la santé mentale, célébrée chaque année le 10 octobre, est l’occasion de rappeler que le bien-être mental est autant essentiel que la santé physique. Dans cet article, nous expliquons ce qu’est la santé mentale, ses enjeux, ses difficultés, et comment chacun peut agir pour la préserver.
Qu’est-ce que la santé mentale ?
Être en bonne santé mentale ne signifie pas seulement l’absence de maladie psychique. C’est avant tout :
- le fait de développer son potentiel individuel,
- la capacité à faire face aux défis de l’existence,
- la possibilité de contribuer activement à sa famille, sa communauté et sa vie sociale.
On parle souvent d’équilibre émotionnel, de bien-être psychologique ou de résilience mentale. Il s’agit d’un état dynamique : nos émotions, nos pensées et notre environnement évoluent constamment, tout comme notre santé mentale.
Organisation mondiale de la Santé (OMS)
👉 https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
(Définition officielle et actions globales pour renforcer la santé mentale)
Santé publique France – La santé mentale, c’est quoi ?
👉 https://www.santepubliquefrance.fr/les-actualites/2023/sante-mentale-definition-et-enjeux
Les critères d’une bonne santé mentale
Une personne ayant une bonne santé mentale présente plusieurs compétences :
- Apprendre et s’adapter
- Exprimer, ressentir et réguler ses émotions
- Développer des relations sociales positives
- Faire face au changement et à l’incertitude
Ces capacités permettent de vivre pleinement, même en traversant des périodes difficiles.
Les troubles de la santé mentale : définitions et enjeux
Les problèmes de santé mentale regroupent un ensemble de symptômes et de diagnostics utilisés par les professionnels pour orienter les soins. Bien que certaines classifications soient controversées, elles restent utiles pour guider les prises en charge.
Les troubles peuvent toucher diverses dimensions : anxiété, dépression, troubles de l’humeur, phobies, etc. Le premier réflexe reste de consulter un médecin généraliste, qui saura orienter vers un psychologue, un psychiatre ou un neuropsychologue selon les besoins.
Pourquoi cette journée est importante ?
- Briser la stigmatisation : beaucoup hésitent à parler de leur souffrance psychique par peur du jugement.
- Informer et sensibiliser : pour mieux reconnaître les signes d’alerte chez soi ou autour de soi.
- Encourager l’accès aux soins : promouvoir les ressources disponibles et les bons interlocuteurs.
- Mobiliser les acteurs publics et associatifs : pour renforcer les politiques de santé mentale dans les collectivités.
Comment prendre soin de sa santé mentale au quotidien ?
Voici des actions simples, mais puissantes :
- Parler de ses émotions, ne pas rester seul
- Adopter des habitudes de vie saines : sommeil, activité physique, alimentation
- Pratiquer la relaxation, la méditation ou des techniques de respiration
- Cultiver un réseau social de soutien
- Demander de l’aide professionnelle dès les premiers signes de détresse
Numéro national de prévention du suicide (3114)
👉 https://3114.fr
(Soutien gratuit et confidentiel 24h/24)
Psycom – Informations fiables sur la santé mentale et les troubles psychiques
👉 https://www.psycom.org/
Santé Mentale France – Réseau associatif national
👉 https://www.sante-mentale.fr/
Conclusion
La santé mentale concerne tout le monde, à tous les âges. Le 10 octobre est un rappel : prenons soin de notre esprit, parlons-en, écoutons autour de nous. Ensemble, agissons pour un monde où le bien-être psychique est une priorité.
NeuroLogic Academy – Blog professionnel sur le neurofeedback et la santé mentale
👉 https://pro.neurologic.fr/blog
Inserm – Cerveau et santé mentale
👉 https://www.inserm.fr/dossier/cerveau-et-sante-mentale/
